Volles, glänzendes Haar ist das Ergebnis richtiger Pflege und eines gesunden Lebensstils. Wer seine Haare pflegt, schützt und mit Nährstoffen versorgt, wird mit einer gepflegten Mähne belohnt. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei.

1. **Haare richtig waschen.** Waschen Sie Ihr Haar zwei- bis dreimal pro Woche und wählen Sie ein Shampoo, das zu Ihrem Haartyp passt. Kämmen Sie die Haare vor dem Waschen, verwenden Sie lauwarmes Wasser und massieren Sie das Shampoo sanft in die Kopfhaut ein; spülen Sie gründlich und abschließend mit kaltem Wasser.

2. **Pflegespülung nutzen.** Ein Conditioner glättet den Haarschaft, schließt die Schuppenschicht und reduziert Spliss. Tragen Sie die Spülung nur in den Längen auf, lassen Sie sie kurz einwirken und spülen Sie sie gründlich aus.

3. **Regelmäßige Haarkuren.** Einmal pro Woche ersetzt eine Haarkur die Spülung. Sie repariert geschädigtes Haar und lässt es geschmeidig wirken. Tragen Sie die Kur ab Ohrhöhe auf und wickeln Sie das Haar zur besseren Wirkung in ein Handtuch.

4. **Schonend trocknen.** Vermeiden Sie es, nasse Haare zu rubbeln. Tupfen Sie sie mit einem Handtuch vorsichtig ab und entwirren Sie sie mit den Fingern. Lassen Sie Ihr Haar möglichst an der Luft trocknen.

5. **Ausgewogene Ernährung.** Gesunde Haare spiegeln einen gesunden Lebensstil wider. Essenzielle Fettsäuren aus Fisch, Nüssen und Leinsamen, Vitamine B6 und B12 sowie Folsäure aus Bananen, Kartoffeln, Spinat, Zitrusfrüchten und Vollkornprodukten versorgen die Haarwurzeln.

6. **Hitzestyling in Maßen.** Glätteisen, Lockenstab und Föhn sollten Sie nur mit Hitzeschutz verwenden. Noch besser: lassen Sie Ihr Haar an der Luft trocknen und reduzieren Sie Stylingprodukte, die das Haar austrocknen.

7. **Die richtigen Haargummis.** Verwenden Sie Zopfgummis ohne Metall oder sogenannte Invisibobbles. Metallelemente beschädigen die Haaroberfläche und begünstigen Haarbruch.

8. **Regelmäßig Spitzen schneiden.** Ein Besuch beim Friseur alle sechs bis acht Wochen verhindert Spliss und sorgt dafür, dass die Haare gesund und gepflegt wirken.

9. **Stress reduzieren.** Dauerstress kann Haarausfall und Schuppen begünstigen. Entspannende Aktivitäten wie Sport, Yoga oder Spaziergänge an der frischen Luft helfen, das Stresslevel zu senken.

10. **Kopfhaut massieren.** Eine sanfte Massage der Kopfhaut fördert die Durchblutung und regt die Talgproduktion an. Sie lässt das Haar glänzen und kräftigt es. Spezielle Kopfhaut-Lotions können den Effekt verstärken.

Fazit: Schöne Haare sind kein Zufall. Mit der richtigen Pflege, einer ausgewogenen Ernährung und einem stressfreien Lebensstil schenken Sie Ihrem Haar Vitalität und Glanz. Ihre Mühe macht sich bezahlt – durch eine gesunde, gepflegte Mähne.